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meandmyboy

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o que eu descobri

Maio 28, 2014

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A batata doce é um alimento muito consumido hoje em dia e proporciona inúmeros benefícios a partir das suas informações nutricionais, e essa além de ser saborosa é muito prática na hora de ser preparada, é a grande “queridinha” das mulheres, pelo fato de que ela possui propriedades poderosas que têm capacidade para emagrecer e afinar a cintura. O sonho de muitas mulheres é ter uma cintura fininha e um corpo de violão, e geralmente quando isso não é provido na genética física, é necessário conciliar á sua rotina hábitos que sejam saudáveis para compensar o resultado.

Depois do grande sucesso do iogurte – um dos melhores alimentos do mundo, que deve ser consumido todos os dias e ajuda a afinar a cintura, eliminando principalmente a gordura da região abdominal -, a batata doce é um novo alimento aliado que tem a capacidade de oferecer melhores benefícios para o seu corpo, e como resultado ela ajuda a emagrecer e ainda deixar você com um corpo escultural.A batata doce nasce como raiz de uma planta, mas diferente da batata comum ela possui uma firmeza maior e ainda é doce, o que proporciona a sua alimentação uma dieta muito mais saborosa. Existem quatro tipos de batata doce, a branca que é um pouco mais seca, a amarela que possui um doce maior, a roxa que é a preferida e mais saborosa e a avermelhada, que também é saborosa, mas não ultrapassa a roxa. A única diferente desses tipos de batata doce é a substância beta-caroteno que tem a capacidade de produzir vitamina A no nosso organismo.

Benefícios da Batata Doce Para Emagrecer e Afinar Cintura

Primeiramente a batata doce é reconhecida por seu sabor delicioso e ela ainda é rica em carboidratos, e possui uma grande demanda de vitaminas A, B1 E B5, também possui sais minerais como fósforo, cálcio, potássio, ferro e sódio. Apenas 100g de batata doce já possui vitamina A na mesma quantidade de 23 quilos de batata comum.batata-doce-roxa

Consumindo diariamente a batata doce o corpo irá receber sempre uma grande demanda de vitamina A, essencial para os olhos, pele e o sistema respiratório. Além disso, também contém vitaminas do complexo B, o que contribui para uma digestão mais fácil, metabolismo acelerado e melhoria no sistema nervoso. Os minerais contribuem para a formação dos ossos, dentes e ainda ajudam na saúde dos dentes.

A batata doce emagrece principalmente a região da cintura porque contém baixos níveis de glicêmico, o proporciona uma digestão mais lenta e faz com que o organismo fique saciado por mais tempo, prolongando a fome para que ela não apareça tão depressa.Além disso, a batata doce ainda é responsável por liberar glicose no sangue evitando que haja acúmulo de gordura no sangue. E ainda contribui para a alimentação das pessoas que possuem diabetes.

Como Consumir

A batata doce deve ser consumida na refeição do almoço – incluída numa alimentação saudável e balanceada – e pode ser ingerida também para o pré-treino, uma ou duas horas antes das atividades físicas. Como ela é rica em carboidratos, irá produzir energia para que o corpo fique bem disposto nas atividades físicas.

Consumir a batata doce cozida apenas na água, sem óleo, açúcar ou qualquer outro tempero. Também pode ser consumida assada, cortando ela ainda crua em rodelas e deixando assar no forno. Pode ser usada em receitas fitness saudáveis, consumir com canela, banana, comidas salgadas e até mesmo com iogurte. É ideal ter o consumo de 3 a 4 vezes por semana, e essa deve ser incluída numa alimentação que contenha proteínas e muitas fibras.

 

 

 

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